五月，莺飞草长，万物复苏，我们终于又可以在朝阳下晨练、在绿荫下漫步、在教室里诵读、在草地上谈心、在操场上奔跑……为进一步加强复学复课前后心理健康教育，有效缓解广大师生家长因长时间居家隔离、线上教学等产生的学业压力和不良情绪，顺利适应新生活学习状态，参照《复学复课前后心理健康调适建议40条》，我校学生发展指导中心给师生、家长提供如下建议：

教师篇

1.正视学生可能存在的适应问题

复学复课后，学生学习生活方式均有较大转变，容易产生适应不良的行为，比如上课开小差、作业完成不及时等，这是正常的适应现象。教师要调整自己的期望值，多理解、鼓励学生，对不良行为表现给予温和的接纳和科学的引导，帮助学生及早适应线下学习、生活状态。 

2.科学进行教学衔接

复课后，各科教师要对线上教学进度、质量进行评估，确定教学起点，调整进度，降低难度，做好线上线下教学衔接，先以适应学校生活为主，不过分强调成绩和进度，营造“低竞争性”的心理氛围，给学生一个缓冲期，平稳过渡到线下教学。调整教学组织形式，在课堂中穿插活动、案例故事，调动学生学习兴趣。对学习效果不理想的学生，加强关心关爱，鼓励教师抽出特定时间开展复习教学，帮助学生查漏补缺。 

3.开好主题班会

复课第一周班主任要组织一节心理健康主题班会，内容以复学适应、情绪管理、压力应对、学习心理、亲子关系、健康人格等为主，帮助学生缓解入学紧张情绪，学会识别和处理不良情绪，积极面对学习生活，为学生的健康成长筑基。 

4.强化心理危机预防预警干预

班主任要与心理健康教育教师紧密配合，畅通沟通，联合做好学生心理健康教育工作，对心理危机进行有效预防、科学评估、迅速识别、及时干预。 

家长篇

1.以身作则调整生活作息

为了让孩子能尽快适应学校的生活作息，家长可以有意识地保持自身规律的生活作息，潜移默化影响孩子规律作息，在复学复课前，和孩子一起制定生活作息时间表，督促孩子早睡早起、按时用餐、每天保持适当的运动等等，提前执行，提前适应。 

2.调节学习节奏

居家学习时，孩子心态通常比较松弛，可能难以适应复学后高强度的学习节奏，家长可通过谈心谈话等方式，让孩子认识到学习的重要性，帮助孩子回顾整理作业完成情况，及时查漏补缺，高质量完成作业，循序渐进地帮助孩子把心收回来，逐步过渡到线下学习状态。

3.做好开学准备

帮助孩子一起提前准备好学习必需品，保障有条不紊回归校园，增强入学仪式感，通过强化物理环境来营造心理氛围。条件允许的话，给孩子置办几样新的学习物品，增强孩子对入学的新鲜感和期待感。

4.及时寻求专业支持

复学复课前后这段时间，家长要多关注孩子的身心状态，与孩子共同面对遇到的心理困惑和烦恼，一起积极寻找解决问题的办法。如果孩子表现出明显的抗拒、焦虑、惊恐等反应，或者因即将复学而产生严重睡眠障碍、厌食暴食等反常行为，家长感到难以独自应对处理时，要及时寻求专业帮助。

我校学生发展指导中心心理老师的热线电话为15358702525。此外还有校外的专业团队可以求助，电话为0513-96111。

学生篇

1.理性看待复学校园生活

为确保学生安全返校，学校已经根据防控要求做好了各项准备，包括对教职工及学生健康状况排查，对校园、教室、办公室等进行全面消杀，制定了详细的疫情防控保障措施，迎接同学们的到来。同学们无需过度担心，信任学校、信任老师家长，遵守学校的防疫措施和教学安排，安心返回校园。  

2.整理学习用品

复学在即，手中的电子设备要收起来，定置存放、定时使用，将近期会用到的学习用品进行归纳整理，保持房间干净整洁，营造出开学的氛围。

3.制定新目标新计划

回归校园生活，充满了新的挑战和新的希望，可以试着制定新的学习目标和计划，提前规划一下接下来一个阶段要学什么、怎么学、学到什么程度，提前平复心情，将自己调整到一个精神抖擞的新状态，从“宅家模式”切换到“在校模式”，先给自己制定一个小目标——端坐听讲、多翻书本、多记笔记、专注作业。

4.多进行良性人际交往

复学复课后，与他人的相处模式从隔着屏幕回到了面对面，没有了表情包等的加持。习惯了独处，有的同学可能会对与他人打交道感到紧张担忧，下意识地与他人保持距离。同学们要积极进行相应的调整，与同学、老师多交流互动，尽快熟悉起来，交往时友好尊重，互相包容理解、相互支持。

参考：潍坊市教育局《复学复课前后心理健康调适建议40条》