受复杂的疫情形势影响，线下课按下“暂停键”。在这段特殊的居家学习时期，除了身体健康，心理健康也是非常重要的。

1、正确看待疫情，理性面对形势

疫情发生后，每个人都会受到不同程度的心理影响，生活节奏突然被打乱，往往会让紧张感、焦虑感进一步放大。在疫情之下，一些情绪如果不能及时进行调整和干预，极易产生心理问题。心理专家介绍，面对突发的疫情，会让人产生不同程度的一系列心理和行为上的反应，比如心慌、烦躁、坐立不安、抑郁、焦虑、恐惧、自责、内疚、无助、失眠等。

同学们有时候对疫情过度关注，这样会带来心理压力，不仅影响我们的正常生活，甚至还可能影响自身的免疫能力。所以我们应理性接受、科学认识，相信官方发布，不信谣、不传谣、不过度解读。同时，积极关注防控科普，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的信心。

作为父母，面对疫情，要调整好自己的情绪，不恐慌、不抱怨、不唠叨，避免把自身的坏情绪“传染”给孩子，做孩子情绪管理的榜样，为孩子提供安全感后盾。其次，家长要及时觉察孩子的情绪状态，做孩子的心理稳压阀，协助孩子保持良好的心理状态。特别是当孩子出现您眼中的不良情绪和行为时，要做的不是责备孩子，而是看见、理解并重视孩子的各种负面情绪，耐心陪伴、倾听孩子，引导孩子采用正确的方法调适情绪，逐步恢复平衡的心理状态。

二、正向心理暗示，感受生活中的确幸

心理暗示是人们日常生活中最常见的心理现象。积极的心理暗示有助于提升自信，克服困难。比如你可以对自己说：“虽然这是个令人沮丧的时刻，但我有办法适应这种情况”“现在也许我不能随意的出家门，但也许这正是一个让人沉淀的好时机，如何利用好这些整段的时间，去完成早就规划好的学习呢”……一年之计在于春，美好的春天不仅可以欣赏春光，也是读书进取的好时节。多运用积极的心理暗示给自己信心和力量，让自己更有勇气面对这场战“疫”。

防疫期间，我们不要将注意力集中于我们无法改变的外界环境，而应聚焦于我们可以控制的事情。它可以是：打开通讯录，找到亲人、朋友，主动和他们谈一谈自己的经历和感受，最大程度地获取社会支持；播放一首自己喜爱的音乐，静心聆听它的旋律，细细品味它的歌词，或许你会从中收获不同以往的体验；无法外出，但只要选对方法，在家里也可以很好地锻炼身体，比如跟着视频做健身操和瑜伽或是肌肉伸展运动。

三、心理调适，你有话跟我们说吗？

在这暂时的特殊的时期，当自己的力量不足以去应对所出现的消极情绪时，请与你的好朋友、班主任、心理老师进行主动沟通，寻求帮助和支持，可以通过热线电话15358702525联系到学校的心理老师。此外还有校外的专业团队可以求助，电话为051396111。不管遇到什么事情，老师、家长、学校和社会都是你的强大后盾。

【部分节选自通大心协】